4-ukers kurs i hvilende yin og nidra (90 min) med Taj (2/4)
med Taj Hultmark

Hvilende Yin + yoga Nidra er en rolig terapeutisk yogaklasse der vi starter med 60 minutter yin yoga. Vi avslutter med 30 minutter guidet avspenning, kalt Yoga Nidra. 

Yin og Yoga Nidra anbefales for alle, men spesielt for deg som har en stressende hverdag eller ønsker å forebygge og lindre stress. Når du gir kroppen tid for å hvile på ulike måter vil du styrke immunforsvaret ditt, redusere indre uro, redusere søvnproblemer, lindre ulike muskelspenninger og nakke og ryggplager. Ved å jobbe med de ulike lagene i bindevevet vil du øke flyten i bindevevet som øker mobilitet i kroppen. 

I hvilende yin jobber vi i ca. 70% av maksområdet slik at du kan hvile i de ulike stillingene i 1-8 minutter. For at du lettere skal oppnå hvile i stillingene vi bruker hjelpemidler som puter, tepper og blokker. Utstyret reduserer avstanden til underlaget og gjør at kroppen raskere kan finne hvile, fordi du kan unngå å trigge spenninger i kroppen din. 

Du tilpasser øvelsene utifra kroppens egne premisser ved å benytte det utstyret som passer deg best. Et av formålene med kurset er at du kan få tid til ha kontakt med kroppen din. Ved å ta deg tid til å søke innover i deg selv,  slik at du kan bli kjent med kroppen din, øve på å finne komfort og ro i din egen kropp og sinn. 

Yoga Nidra er en guidet avspenningsmetode du gjør sittende eller liggende. Den tar deg med på en reise innover i kroppen og sinnet ditt mens du er våken og bevisst. Målet er å gi deg en mental og fysisk restitusjon gjennom dyp hvile i løpet av 10-45 minutter.

Du trenger ingen forkunnskaper om yoga, bare en nysgjerrighet på din egen kropp og sinn.

Påmelding kreves - Maks 8 deltakere. 

Ved færre enn 2 påmeldte kan kurset bli avlyst og kurset kan bli refundert.  Du kan ta igjen timer om du har sagt fra at du ikke kan komme, ved å delta på ett av mine andre kurs eller Maria sine om det er ledige plasser.

Dropp inn timer og klippekort blir ikke refundert.

Pris for hele kurset er 1500,-
3-klipps klikkekort 1000,- (varer til 31.juni 2025)
Drop inn 320,- Ta kontakt for rabattert første dropp inn time.
Dette er en kursserie, men det er mulig benytte klippekort eller dropp-inn.