Mindful fredag med Taj
med Taj Hultmark

La starten på helgen bli en rolig en. Sammen gjør vi pusteøvelse, rolig somatisk yoga og avslutter med 25-30 minutter guidet yoga Nidra-meditasjon.

Somatisk yoga hjelper deg å få kontakt med kroppen og sinnet ditt. Du får kontakt med kroppen din ved å stoppe opp og utforske hvordan den har det underveis i timen. Dette gjør at du lettere legger merke til hvordan kroppen din har det, om den er fylt med stress og spenninger eller hviler og er avspent.

Yoga Nidra anbefales til deg som ønsker å forebygge eller lindre stressrelaterte lidelser, blant annet indre uro, trøtthet, lav energi, utmattelse, forskjellige rygg- og nakkeplager, spenninger i muskulaturen og dårlig søvn. 

Ved å ta deg tid til å gi deg selv aktiv hvile, vil du kunne være mer tilstede for de rundt deg i etterkant.